كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقصه لديك ؟؟؟
إذا كنت تعاني من
:
·
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
.
·
ظهور تقرحات في الفم
.
·
العشى الليلي
.
·
جفاف وتقشر الجلد
.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
((
A
))
وهو
موجود في:
1.
زيت كبدالحوت
/
الجبن
/
اللبن
/
القشطة
.
2.
النباتات الخضراء والملونه مثل
:
السبانخ
/
الجزر
/
الخس
.
3.
الكرنب
/
الطماطم
/
البقول
/
الخوخ
/
عصير
البرتقال
.
[center]
***
إذا كنت تعاني من
:
·
الإجهاد المتواصل
.
·
عدم القدرة على التركيز
.
·
تشقق الشفاه
.
·
التحسس من الضوء
.
·
القلق المستمر
.
·
الأرق
.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
((
B
))
وهو
موجود في:
1.
الخميرة
/
الكبد
/
اللحوم
/
صفارالبيض
.
2.
الخضروات
/
الفواكه
/
الفول السوداني
/
السبانخ
/
الكرنب
/
الجزر
.
إذا كنت تعاني من
:
·
الإصاب
ة
المتكررة بالبرد
.
·
نزيف اللثة
.
·
عدم التئام الجروح بسهوله
.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
((
C
))
وهو
موجود في:
1.
الكبد
/
والطحال والموالح بكثرة
.
2.
عصير الليمون
/
البرتقال
/
اليوسفي
الفراولة
/
الجوافة
/
الفجل
/
التفاح
/
الكرنب
/
البقدونس
/
الطماطم .
إذا كنت تعاني من
:
·
آلام المفاصل آلام الظهر
.
·
تساقط الشعر
.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
((
D
))
وهو
موجود في:
1.
زيت كبد الحوت
/
والقشطة
/
اللبن
/
صفار
البيض
/
وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من
:
·
الشعور بالتعب عند اقل جهد
.
·
بطىء التأم الجروح
.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
((
E
))
وهو
موجود في:
1.
الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2.
وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
وشكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
الجمعة أغسطس 10, 2012 6:43 pm
